便秘的，一定要养成健康的生活习惯，生活规律，按时休息，防止紧张焦虑。还要注意，适当吃些五谷杂粮，不要经常吃些精米和精白粉。吃点燕麦、红薯、糙米，能够促进胃肠蠕动，预防便秘。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。保持大便通畅。可以早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡盐水，润肠通便，能够很好的预防便秘的发生。平时心情愉快，防止焦躁紧张。