睡眠不好吃什么能改善睡眠？睡眠不好，可以经过饮食来改善睡眠质量。比如，睡前喝一杯牛奶，可以起到安神的作用；中药中的桂圆，桂圆具有镇静作用，还有百合、苹果等，长时间食用也可以达到改善睡眠的效果；或者人参、酸枣仁、山楂、阿胶等，都可以起到催眠的效果。还可以用点中医调理的药物，如具有醒脑或安神的药物，都可以助眠。以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。