腰肌劳损的病人主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，防止寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，防止吃辛辣刺激性食物，防止吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。同时要积极的控制体重，防止过于肥胖。要积极端正身体的姿态，防止长期一个姿势，定时改变姿态，对于腰肌劳损的治疗是非常重要的。适当腰背肌功能锻炼，例如五点支撑法、燕子飞等，防止过度劳累，要睡硬板床。