精子质量检测最好禁欲5-7天。因为精子是在不断的产生，不断的排出，当精子有睾丸产生后，会在附睾内逐步成熟，在成熟的过程中逐步有很多精子经过输精管在精囊内储存，当精囊内储存到一定的量时再进行检查，结果才更有价值。因为不停的排精，这种情况检查的精子，很多就是没有成熟的精子，精液的量也不够，更不能说明真实的精子情况。因此建议禁欲最低5天，这样检查的结果才最有价值。