要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，饮食方面也是可以选择牛奶，好处是补钙，食物建议蛋白质高的肉类，比如说牛肉，当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐，油炸食品和反季节水果，蔬菜等。晒太阳能够补充人体的钙物质，有利于长高身体，没事的时候一定要带孩子多出去晒太阳，弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳，打篮球，排球，羽毛球，跑步等体育运动。