体内湿气重第一，可以采取食疗祛湿来减肥。适当的吃一些芡实、薏米、红豆这些祛湿的食物，但是要减少高热量食物的摄入，这样也可以起到祛湿减肥的作用。第二，就是要加强运动，因为缺乏体育锻炼也可能会造成体内的湿气堆积，这样也可以造成肥胖，因此每天应当养成一个良好的运动习惯。如跑步、游泳这些都是可以的。饮食不好、运动期缺乏、脾虚湿盛就可以造成肥胖。第三，还是要注意自己的居住环境，居住地也应当排除湿气。