蹲久了，膝盖疼，不敢伸直，年轻人多见于关节内的半月板损伤表现为半月板损伤以后，局部卡压造成疼痛，伸直活动受限。中老年人最多见的是骨性关节炎，因为随着年龄增长，骨关节退变，软骨磨损，关节间隙变窄，骨质增生屈伸活动，或者蹲下去站起来的时候膝关节疼很明显，活动受限，表现出这种情况以后，建议到医院进行专科查体以及必要的影像学检查，以明确关节疼痛的原因对症处理，才能取得良好的效果，防止表现出关节僵硬等并发症。