腰间盘突出禁忌。第一个它是被动的，一定要防止做某些运动，我们说主要是三个运动，第一弯腰，第二负重，第三扭腰，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，造成你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二个扭腰，扭腰指的是什么呢，剧烈的扭腰，比如说我们打羽毛球，乒乓球，网球，高尔夫这种非常剧烈的扭腰，像排球这种用腰都非常厉害，其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强，但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就表现出腰间盘突出，因此这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。然后第三个就是负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要防止拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块，因此综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出病人的禁忌。