经常性便秘建议先进行食疗，经常性便秘建议多进食新鲜的水果跟蔬菜，水果摄入的时间也建议在半傍晚睡前两小时左右，这时进食可能更有助于通便。因为白天进食水果时，可能都作为营养物吸收。晚上时胃肠道蠕动增慢，这时果蔬纤维不容易消化吸收，反而可以刺激肠道分泌水分，促进胃肠道的运动，有通便的作用。除饮食注意以外，还应当进行适当锻炼，甚至进行腹部的按摩，这些都有可能促进胃肠道的运动。作为药物，一些中药可以暂时的缓解便秘，但是建议千万不要长时间的服用，长时间服用通便药，有可能会造成对药物的依赖，不服用反而便秘会更重。长时间服用一些中药，还可能会造成结肠黑变病等其他副作用。