拉肚子适合吃苹果、荔枝、石榴等水果。多方面的因素会造成人体表现出腹泻，如食物中毒、吃腐败变质食物、不注意腹部的防寒保暖，会造成胃肠道快速蠕动并造成腹泻的表现。拉肚子较严重，应停止任何食物的摄入。随着疾病逐渐的恢复，可适当吃蒸苹果。苹果对于便秘和腹泻有一定的作用，苹果属于碱性食品，含有丰富的糖类、维生素、矿物质，吃苹果能中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，对于腹泻可起到缓解的作用。荔枝属于温性水果，腹泻的病人适当吃微酸性荔枝，能起到补脾益肝、养血安神的作用，吃荔枝能缓解脾虚久泻、腹部疼痛的症状。腹泻病人也可适当吃石榴，能生津止渴、涩肠止泻，而且石榴里面含有较多的有机酸，能帮助消化和吸收，并能促进食欲。但中医认为多数水果属于寒湿性，如过多摄入会造成腹泻症状加重，因此应适当摄取。