女性的话在月经期间，这个时间段，身体的抵抗力和体质是下降的，此时的女性要注意个人的卫生和外阴，这个清洁女性在这个阶段的话，要注意合理饮食，能吃一些清淡的，有营养的一些食物，蔬菜和水果，要防止寒凉的辛辣刺激的食物，这个时候要注意保暖，不能着凉，你目前月经期间是完全可以洗头洗澡的，要注意个人卫生，不能长时间的不清洁，但是洗头洗澡要注意保暖，要用温水，防止着凉，不能贪凉在月经期间的话，而有健康的生活方式规律作息，不能熬夜，要适当的运动。B慢走宜家等获运动可以缓解经期的一些不适的症状，综合以上你目前经期要做到合理膳食，规划健康那种生活方式。