人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠。深睡眠过程持续时间比较短暂，但在深睡眠过程中人的大脑被抑制的比较完全，可以得到充足的休息。而浅睡眠持续的时间比较长，在浅睡眠过程中大脑被抑制的不完全，一些大脑中已有的认知和感觉、记忆等就会在脑中形成幻象，这就是做梦的过程。在人劳累、紧张、精神压力大、焦虑或者过度兴奋等精神心理因素影响下，就会出目前睡眠过程中脑部被抑制的不完全，表现出频繁做梦。平时要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，尽量消除紧张的情绪。可以多做一些户外运动、听音乐、做按摩等让精神和身体放松，这样有助于改善睡眠。