五岁的小孩子，吃牛奶这种食物对于补钙来说是十分好的。如果孩子对虾不过敏，那么能吃河虾、海虾来补充钙质。此外，还能吃豆腐干、紫菜、黑木耳、鱼类、蛋类等食物补钙。除了吃之外，还应当要小孩多去户外活动，接受自然光照，或者适当的吃一些动物的肝脏、蛋黄、鱼子等食物，以补充维生素d，提高体内钙质的吸收和利用率。