要排除体内的湿气，必须要从饮食，药物以及一些外治疗法来综合的进行调理：第一，饮食方面不可以食用太多生冷油腻黏滑以及太甜的食物，这些都属于肥甘厚味，可以助长体内的湿气，此外就是不可以喝酒，可以多吃一些芹菜，冬瓜，生菜等绿色蔬菜，保持大便通畅；第二，药物方面可以选择参苓白术丸，补中益气丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，木香顺气丸等药物，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝，还可以用莲子，芡实，薏仁，赤小豆等熬粥喝；第三就是需要多到户外运动，经过运动可以增强身体代谢，提高身体素质，促进全身气血运行，调节脾胃功能，有利于湿气的内消。