吃什么胎儿眼睛黑又亮？孕妈的营养状况和胎儿的发育密切相关，和胎儿眼睛发育相关的营养素有很多种，例如维生素A、类胡萝卜素（多见贝塔胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等、B族维生素、维生素C、维生素E、蛋白质、花青素、锌、DHA等。维生素A主要来源于动物肝脏；胡萝卜、菠菜、黄色水果、蛋类、乳制品、西兰花等含有丰富的类胡萝卜素；B族维生素主要来源于谷类、肝脏、瘦肉、牛奶等；弥猴桃、草莓等含维生素C丰富；橄榄油、核桃含维生素E多；蛋白质即优质蛋白质有鱼、肉、蛋、奶、大豆等；花青素主要在蓝莓、紫葡萄等里面含量多；锌主要在生蚝和牡蛎的含量最丰富。DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要，怀孕时多吃富含DHA的食物或补充DHA有利于胎儿的大脑及视网膜的发育，能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。此外，枸杞具有清肝明目的功效，枸杞含有丰富的胡萝卜素以及维生数A、B 1 、B2、C、钙、铁等，也是眼睛的营养品。