造成肾虚的原因较多，比如过度性生活，长时间生活、工作压力大，生活作息不规律，长时间熬夜，饮食不规律，营养成分摄入过少等，一部分人群和先天性因素也密切相关。肾虚是指肾精气不足或者肾阴阳虚损，中医分为肾精不足、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚。肾虚会造成畏寒肢冷、神疲乏力、腰酸腿痛、小便不畅。女性肾虚会造成月经周期紊乱、月经量减少、不孕。男性肾虚可造成性功能减退、阳痿、早泄、遗精等表现。预防肾虚首先应调整好生活作息和饮食习惯，防止熬夜，注意性生活，不要过度的频繁。日常饮食中可以多吃富含优质蛋白和补气血的食物，比如豆制品、奶制品、红枣、桂圆、草莓、樱桃、葡萄等。