根本没有不升血糖的主食，而是主食的种类不同，以及进食主食的方式不同，造成了不同的主食吃后使血糖升高的程度不同，例如，若是干食像是米饭，杂粮饭，馒头这一类的食物。相比于稀食，例如稀饭，粥，面条这一类的食物，升糖指数就要低一些，在进食之后造成病人血糖的波动，就要小一些，对于主食方面，进食的时候是根据上述情况建议食用干食，而并不建议食用稀食的。