缺钙时指甲常常会表现出一些斑白点，很多时候人们以为是灰尘，其次缺钙时指甲比较脆弱，而且很容易剥落，除此之外还有些人指甲盖会发生分层，这也提示身体缺钙。缺钙时不仅指甲有变化，同时身体也比较虚弱，很多人会表现出突然抽筋的症状。缺钙是最好多吃豆制品和鱼类，比如经常喝鲫鱼汤、豆浆，这样不仅能够补钙，还能补充人体营养。不过在补钙时要注意多去户外运动一下，尤其天气晴朗的时候晒晒太阳能够促进钙的吸收。