正常成年人睡眠的最佳时间最好是晚上11点前入睡，到第二天凌晨五点后起床，这是一个比较好的睡眠时间，如果对于儿童可以略微的延长。在睡眠前一定要将情绪调整为平稳的状态，不要过于起伏波动比较大，比如说有些人在睡前会看一些刺激的电影或者电视这样都会影响到睡眠。就算晚上有失眠的症状，第二天早上也一定要按时的起床，这样才能够养成一个合理的睡眠的科学方法。