最好是合理的搭配的去吃，不应当饱一顿，饿一顿的。可以少量的多吃几顿。还有就是夜里如果多吃的话，还可能会造成胃部滞胀而睡不好，因此晚上不易加餐。食物煮得软一点再吃，会对吸收也是会好一点。菜的纤维比较多，要去合理食用，不宜太多，会难易去消化，因而水果可以相对多吃。要在休息前两个小时都应当不去吃东西，觉得饿的话可以多喝点水。吃完饭餐以后最好还是要放松一会，再继续工作会比较好。