孩子的生长发育需要全面的营养，尽量要补充优质蛋白，像牛奶、鸡蛋、肉类都富含优质的蛋白，同时也需要补充充足的维生素，像蔬菜、水果，还需要微量元素，像干果、坚果类的食物和肉类，都会提供充足的钙、锌、铁，是孩子长高、长快的重要的物质基础。孩子长高需要生长激素的分泌，生长激素的分泌主要是在夜间深睡眠的时候，如果孩子没有良好的睡眠习惯，会影响到生长激素的分泌。此外，孩子也要多运动，运动也会刺激生长激素的分泌，提高长个速度。如果仅仅是吃的多，并不一定能够长的快，反倒可能表现出长体重的情况，这个时候要在保证饮食的情况下保证孩子有充足的睡眠，同时多运动才能让孩子长得更快。