开始健身以后发现月经椎迟，很可能是因为平时运动量太大，而影响了自身的内分泌。首先注意看一下月经推迟的时间，如果推迟在一周以内来临，基本上还是正常的。但是如果推迟的时间特别的长，就需要及时的来进行调经治疗。这段时间内注意腹部的保暖，适当的加强营养，补充足够的维生素和蛋白质，而且注意适当的调整健身的时间或者运动量，每天尽量的不要超过一个小时。注意观察体重的变化。如果体重明显的下降，很可能会因为脂肪比较低，而影响到体内雌激素的合成，因此加重月经失调的风险。必要时也可以经过饮食调理，或者口服一些有调经作用的药物来看看效果，帮助建立规律的月经周期。