出汗能帮助湿气排出体外。湿气重，多是由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体，加之饮食不当，如恣食生冷、酒酪肥甘，或饥饱失常、损伤脾胃，脾伤则运化失职，致津液不得运化转输，故湿内生，聚而为患。其临床表现可见面色痿黄、神疲乏力、四肢困重、脘腹不舒、纳谷不香、厌食油腻、大便溏薄或泄泻、苔薄腻、舌淡胖、脉濡细。治疗原则，健脾化湿。方药多选用香砂六君子汤加减。去湿气，除药物治疗外，也可以经过运动出汗，使腠理开泄，湿气散出体外；同时平素多食用薏米、红豆、茯苓、山药等熬粥食用，以健脾化湿。