怀孕以后由于一些激素水平的改变，孕妇可能会表现出失眠或者多梦的表现，这样的话就会造成孕妇睡眠质量的下降，影响白天的工作生活。所以，这样的话我们要适当的调整一下白天的活动，可以适当的增加运动量，减少白天的卧床休息时间；我们可以尽量在吃饭以后到外面去进行散步，适量的活动。夜间睡眠的时候减少仰卧多使用侧卧，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，减轻水肿，改善睡眠。在睡前可以用温水泡泡双脚，做下局部的按摩，可以改善睡眠质量，并且在睡觉之前尽量少看手机。