女生在来月经期间饮食上要尽量防止服用生冷、辛辣、刺激的食物，可以多进食一些富含维生素及钙、铁、锌、硒等矿物质以及优质蛋白类的食物。经期能喝：一、生姜红糖水，这是现阶段绝大多数女性在女性月经期最经常喝的，生姜和红糖，有驱寒的作用，让女生身体更加保暖。二、红豆汤，红豆有比较好的补血作用，且富含多种微量元素和蛋白质，在经期多喝红豆汤，可以帮助身体流失的血液恢复。三、玫瑰花茶。玫瑰花茶是晒干的玫瑰花瓣，它具有很好的活血化瘀的作用。四、桂圆红枣茶，是女生经期滋补的佳品，桂圆和红枣都有很好的温补的效果，并能起到缓解痛经的作用。