生活中很多行为都会对膝关节导致损伤，如站立，膝关节的承重相当于人的体重；上下楼，相当于体重的3到4倍；跑步，相当于体重的四倍；还有打球，相当于体重的六倍；蹲或跪，承重是人体的八倍。坐久了突然站起来，膝关节肌肉用劲并抵抗人体的重力，这种情况下会诱发或加重疼痛。