1*防止颈椎持续的低头，造成颈椎后侧的肌肉和软组织处于紧张状态。平时应该注意保暖，不能够受凉。如果受凉会造成血液循环减慢，炎性代谢产物表现出堆积，造成疼痛的症状进一步加重。2*在坐位的时候一定要选择有靠背的座椅，双侧肘关节要有支撑，并且桌子尽量高，椅子稍微矮，这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉充分的处于放松状态，有助于减轻疼痛。3*在卧床位的时候，正常枕头不能过高，一般以1拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持正常生理曲度，防止颈椎的肌肉以及软组织处于紧张状态，能够有助于缓解疼痛感。