颈椎正常是有向前凸的曲度，如果长期地低头活动，特别是长期地低头伏案工作或者低头看手机、电脑，很容易造成颈椎曲度的改变，使颈椎曲度变直或者反曲情况。如果表现出了颈椎曲度的变直，这种情况平时多注意保暖，防止受凉，一定少长期地低头活动，低头活动以后要多昂一下头，按摩一下颈部的肌肉，因此缓解因为长期低头以后，造成的颈部酸胀疼痛情况。平时睡觉时一定枕头不要过高，因为睡枕过高以后，也容易造成颈椎曲度变直增加，因此造成颈椎的反曲情况。平时可以睡个矮枕头，或者不睡枕头，枕头高度不要超过8cm，有条件可以睡颈椎枕，以改变颈椎曲度变直的情况。