建议孕妇要适当的补钙，经常的锻炼身体，改变体位，如果实在是疼痛的很厉害，可以做一些局部的按摩来缓解症状。如果在怀孕的早期腰酸，不伴随腹痛以及阴道出血的情况之下，建议暂时观察，适当的休息。在怀孕的中期、怀孕的晚期，如果表现出腰酸背痛的症状，应当视为正常的表现，可以进行一些相应的措施来改善这种状况就可以了，比如说腰部的按摩等。建议加强孕期检查，孕晚期数胎动。异常情况及时就诊。