蹲下表现出膝盖的疼痛，多半在中老年人以膝关节的退变，骨性关节炎或伴随滑膜炎的可能性较大，建议一方面可以佩戴护膝，防止膝部的着凉受寒，以及运动量过大。并建议口服多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼虾，蛋，奶等及口服营养关节软骨的药，如氨糖等可以促进关节疼痛的缓解及改善。如果持续以上治疗无明显缓解，则建议尽早的到医院拍片检查，以排除有无其他疾病造成的可能。