首先就是要自行恢复治疗，绝大部分的颈椎病病人，可以经过姿势的调整，特别是睡姿的调整，适当的休息以及正确的进行颈肩还有背部的肌肉锻炼，能够恢复健康，或者是大幅度缓解的症状。?对于个性的颈椎病症状基本缓解或者成慢性状态时，可以开始医疗体操，以促进症状的进一步消除和巩固疗效。症状急性发作期，我们要局部休息，不宜增加运动刺激有较明显或者是进行性脊髓受压的病人，这个时候要绝对卧床休息，禁止活动的，我们可以每天那对自己，进行自我的调节颈部的运动。