女性在月经期间要做好饮食的营养均衡，做好荤素搭配，保证营养元素的全面摄入。多吃含高蛋白、维生素、纤维素、膳食纤维等丰富的食物，在满足经期内女性身体所需的营养元素外，可以有效的缓解经期内的不适感。也可以适当的吃红枣、黑芝麻或动物内脏等含铁量比较丰富的食物，可以预防经期内贫血的症状。补充含钙量比较高的食物，如豆类、牛奶等食物，也可以帮助女性缓解经期内疲劳或肌肉紧绷的状态。月经期间尽量防止食用生冷、刺激的食物，避免造成经期内的不舒服的表现；同时也要注意控制好盐分的摄入，防止经期内下肢浮肿。