有助于睡眠的食物会因人而异有所不同，但正常考虑比如小米在所有谷物当中含色氨酸最为丰富，吃后容易产生温饱感，促进胰岛素的分泌可以提高进入脑内色氨酸数量，一部分人有助于睡眠。此外包括核桃、葵花籽、牛奶、大枣等等食物有助于睡眠。此外还有一些比如食药两用类的中药，多见的有着百合、酸枣仁、茯苓等既是食品也是中药的食物，经过几千年传统中医验证能够帮助睡眠。但是从医疗的角度来看，良好的睡眠是依赖于良好的睡眠规律，确实是具有重要意义的方法。