在日常的生活中，含水量比较丰富、容易消化、含维生素比较丰富、含粗纤维比较丰富的食物，都能够在口服之后起到润肠通便，保持大便通畅的作用。比如可以在晨起喝上一杯淡盐水或者喝上一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用。平时多吃点新鲜的水果，苹果、西红柿、西瓜、梨、杏子等等都可以起到润肠通便的作用。此外在食物中选择麦片、麦麸、芹菜等等含纤维比较丰富的食物，也能够促进润肠通便。但最根本的问题还是要养成良好的进食习惯，调理肠道功能来保证大便的通畅。