当足部扭伤之后，在起初24小时以内不能够使用热水，这样的话能够加重血管的充血，使肿胀更加的严重，而是应当采取冷敷，缩血管，以减轻肿胀和疼痛的症状，并且及时的就诊当地医院骨科，完善辅助检查，包括足部的x线射片，以进一步的排除是否有骨折的现象，多半是表现为韧带的撕裂伤，这时候需要佩戴护踝制动，卧床休息，抬高下肢，以减轻水肿。患处可以外用扶他林乳膏减轻痛感，不要揉搓，避免加重出血的现象。