在哺乳期想要补气血，能吃一些大枣、人参、枸杞、当归、黄芪等等，也能吃一些乌鸡汤、乳鸽汤、羊肉汤等等，都能够达到补气的作用。补血主要是吃一些含有铁的食物，在饮食上一定要多吃一些含有优质蛋白的食物，蔬菜也是不可缺少的。