肩膀酸胀的原因有很多，下面我们根据原因来解释肩膀酸胀怎么缓解：1、最多见的肩膀酸胀原因是由于肩膀的过度活动造成了肩膀周围肌肉的拉伤或者劳损的情况，此时，如果要缓解肩膀酸胀，首先要做的是进行肩关节的制动，让肩膀肌肉获得充分的休息，也可以进行热敷等理疗活动，促进炎症因子消散和机体的组织修复，还可以运用外用药物缓解疼痛。2、可能的原因是肩周炎，肩周炎是由于肩关节周围的无菌性炎症而造成的，此时要缓解，首先要做的是锻炼肩关节的活动度，以外展和后伸的活动为主，也可以进行理疗和热敷等等治疗措施。