正常情况下，经过食物调节可以有助于长头发。比如在平时的时候能吃一些动物性蛋白，像牛羊肉、瘦肉等食物都是能吃的。因为头发的主要成分是蛋白质，如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质，所以这个期间吃这些动物蛋白食物是比较好的。其次，也能吃豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等这些含铁比较丰富的食物。或者也可以多吃大枣、黑芝麻以及水果和蔬菜等食物，对于长头发都具有较好的作用。