当孕妈妈表现出宫缩的时候，首先要区分是假性宫缩还是真性宫缩。如果在孕晚期，表现出假性宫缩，就是临产的先兆 孕妈妈应做好待产的准备。一般假性宫缩疼痛的程度不强，持续的时间也比较短，间隔的时间也比较长，往往经过改变体位或者分散注意力就可以得到缓解。真性宫缩的疼痛程度是非常大的，孕妈妈一定要做好心态和心情的准备。到了临产的时候宫缩比较规律，也比较频繁，强度也比较大，在此期间，孕妈妈可以补充一些高能量的食物，比如巧克力等，为宝宝的出生做好准备。孕妈妈不要过于的紧张，一定要放松心情，因为过于紧张会造成全身紧绷，会加重疼痛的感觉。在宫缩比较强大的时候，孕妈妈可以经过调整呼吸。进行规律性的深呼吸等方式缓解疼痛。