可以经过以下几种食物来帮助调理月经：1、具有补血功效的食物，例如红枣、花生、红豆等。2、吃富含纤维素的食物，例如青菜、粗粮等。3、吃高蛋白的食物，例如大枣、山药、核桃、鱼类等。而在月经期间要禁止食用过于凉寒以及辛辣的食物。食用凉寒的食物可能会加重女性的宫寒因此造成月经紊乱，重者甚至还会造成女性不孕。如果吃辛辣的食物会刺激女性的肠胃，影响消化系统。同时女性也要注意对腹部的保暖，避免发生受凉现象。表现出月经紊乱的女性也可以经过服用药物来帮助调理。