大姨妈来了之后，可以补充高营养、高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉等，都可以增加女性身体的抵抗力，促进子宫内膜的生长发育。此外，也能吃一些水果，比如苹果、香蕉、樱桃等含高维生素水果。也能喝些营养的汤类，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，在女性来大姨妈期间对身体都是有好处的。而且在此期间，需注意多喝热水可以促进血液循环。不吃辛辣刺激性的食物以及生冷的食物，避免造成或加重痛经。