大便卡在肛门排不出来可以经过口服药物、外用药物、注意饮食、增强锻炼的方法进行缓解，具体如下：一、口服药物，可以口服泻剂和通便类药物以促进粪便的排出。二、外用药物，一般为开塞露，也可以用生理盐水进行灌肠。三、注意饮食，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，大量饮水或者蜂蜜水，最好不要吃辛辣、刺激性食物，可以促进大便柔软及排除通畅。四、增强运动，适量运动可以加强体内的新陈代谢以促进胃肠道蠕动。五、按摩腹部，在腹部进行顺时针按摩可以促进胃肠道的消化，有利于大便的顺利排出。六、如果以上方法都没有效果需要到医院求助肛肠科的医生，经过器械进行治疗。