人一天最佳的睡眠时间是6-8个小时，对青少年要求睡眠10个小时，因为青少年需要长身体。其中，晚上11点到次日2点、次日5点到7点是生长激素分泌的高峰期，建议青少年在这个期间要进入深睡眠，有利于生长激素的释放，促进身体成长。正常的睡眠时间，建议晚上11点之前就要入睡，因为11点之后身体各个脏器要进行排毒。最多见的是肝脏排毒，肝脏的排毒时间都是凌晨1点到2点，建议进入睡眠状态。凌晨3点到4点是迷走神经最兴奋的时候，如果患者有心脏病或者呼吸系统疾病，在此时会容易复发。因此，有心脏疾患的患者一定不能熬夜，避免造成心脏疾病的突发。