对于运动以后表现出的腰部疼痛，多是由于腰部的肌肉、筋膜、韧带过度地受力牵拉，因此造成的痉挛水肿，因此造成的疼痛。因此在表现出运动后腰部疼痛的症状时，可以行腰部的冷敷治疗。一是能够缓解疼痛，再就是防止腰部软组织水肿的加重。并且在疼痛期间一定要多卧床休息，防止腰部过度的受力活动，避免造成疼痛的加重。如果说经过卧床休息，冷敷以后，患者24小时以后还会有腰部疼痛的症状，这种情况可以应用腰部活血化瘀膏药外敷，以及应用暖水袋或者是热毛巾，行腰部的热敷治疗，来促进腰部软组织水肿的吸收和消退，因此促进疼痛的缓解。