吃一些维生素b族的食物对头发比较好。可以多吃一些花生、黑芝麻、黑豆、核桃等食物和一些高蛋白的食物，例如鱼肉、牛羊肉。平时还需要多吃些补气养血的食物，对于头发生长也有很多的好处，例如红枣和枸杞。平时要多对头皮进行按摩，能够使头发快速生长。要防止长期的烫染头发，做好头皮的保健。最好选择温和不刺激的洗发水，不要对头皮抓挠，避免头发脱落。