腰间盘突出往往是腰椎间盘负担过重造成的，所以和其相关的任何动作，都应当尽量防止，比如不要久坐，不要长时间站立。除此以外，剧烈运动，睡觉姿势不当，长时间靠在床上玩手机看电视，都容易加重腰部的负担，所以这些行为都要防止。