饮食水谷入口后经过脾胃的运化作用生成气血，濡养全身，所以食补是补气养血的一个重要的方法。首先要保证规律饮食，尤其是早餐的重要性不能忽视，不吃早餐会使功能性消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、糖尿病等的患病风险提高，十分不利于身体健康；其次要讲究食物搭配、营养齐全，气血不足的人身体能量偏低，所以要注重谷物和肉类的摄入。中医有很多药食同源的食物，具有良好的补益气血的作用，如红枣、红豆、小米、枸杞、桂圆、山药、糯米等，也很适合气血虚弱的人食用。