1、我们每个人的颈椎有一个向前的生理弯曲，如果日常生活经常低头玩手机，伏案工作，在电脑面前，工作长期，生理弯曲就容易形成颈椎的生理曲度变直，甚至颈椎的生理曲度反弓。2、在外观上面表现的是颈椎的有突出情况，并且症状配合有颈椎的疼痛，活动范围受限，以及有头晕，恶心甚至上肢的麻木，下肢的无力。3、没有表现出临床症状，平时注意以上不良的生活习惯，然后多游泳，可以做抬头动作的运动。如果有症状，除了上面这些平时的保养之外，还可以做颈椎的针灸，按摩，牵引等治疗。