首先要学会科学的生活。少喝酒、不抽烟、不熬夜、不偏食、少吃零食，饮食要正规合理化。女性要注意在特殊的生理期时间段不进行性生活，保证充足的睡眠及体力，做到起居有时，娱乐适度，劳逸结合。然后自我心理调节。保持心情的舒畅，同时防止过于激烈的活动。保持身心愉快这可以增进身体的免疫力，还有利于身心健康，同时还可以促进体内骨骼的骨髓造血功能能够更加旺盛。这也会使得皮肤红润有光泽。最后优化合理地调整饮食的结构，补充铁元素。动物的肝脏、血豆腐以及肉类的铁含量就很高，易吸收。蛋黄中也是含有铁元素的。蔬菜中的铁含量比较低，吸收差，但是一般新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。血红蛋白的生成叶酸也会参和当中，所以叶酸的缺乏将会造成细胞贫血，也会造成混合性的贫血。