运动降血压的机制是经过运动减少或优化糖脂代谢，减轻体重并达到正常的体重，其降血压是一个长时间的过程，正常需要三个月左右的运动时间，以期望达到降低血压的目的。需要注意的是病人的血压正常是在一级，即低于160和90/100的血压，或不超过二级到三级。若血压过高，则运动可有一定的风险。